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運動后你的肌肉會酸痛幾天?




  我們都有這樣的經歷:當我們進行完劇烈的運動或勞動后,我們的肌肉會酸痛好幾天,這是怎么回事呢?

我們在武漢科技館生命展廳找到了答案。廳內的人體展項主要展示人體運動系統結構。這個人體模型分為左右兩部分,一部分展示骨骼,一部分展示肌肉。而旁邊的“彈跳摸高”互動游戲,則是通過感應技術的應用,利用人體的感應電荷,將電信號轉換成數字信號,當觀眾跳起,將手摸到觸摸板,顯示窗口立即能把他的彈跳高度顯示出來。

通過栩栩如生的模型展示可知,人體共有206塊骨,由顱骨、軀干骨、上肢骨、下肢骨等四大部分組成。對人體具有支撐、保護和運動的功能。而肌肉包括平滑肌、骨骼肌和心肌三種類型。其中骨骼肌可以接受大腦的指令(繃緊或舒張),附著在骨骼上并能感覺到它的運動的肌肉組織。人體的每一部分都有肌肉,肌肉幾乎占去了人體體重的40%左右。

人在運動時人的肌肉在不停地收縮,其能量來源一部分為肌肉內儲存的糖原經分解而釋放的化學能。而糖原則為食物中的糖類經人體消化吸收改造而成。另一部分能量來源于血液中的葡萄糖。分解糖原和葡萄糖的方式分有氧和無氧兩種。有氧分解所產生的能量比無氧分解的能量多。人在進行激烈的運動活動時,快肌纖維中的糖原采取無氧分解的方式,產能較少,但分解的過程耗時較短,能使肌肉快速獲得能量,來滿足肌肉快速收縮的需要。另一方面收縮肌肉時,由于肌肉內的血管被擠壓,因不能充分供氧,葡萄糖也只能進行無氧分解。而無氧分解會產生乳酸,乳酸對肌肉內的感覺神經有刺激作用,從而引起肌肉酸痛。運動過后,肌肉松弛,肌肉內的血管慢慢擴張,乳酸大量積聚在擴張的血管內,短期內無法消除,因此運動過后,肌肉的酸痛感會逐漸加重,而且肌肉收縮的強度越大,時間越長,其酸痛感也就越加強烈。隨著時間的推移,血管的供氧量逐步變得充分,乳酸也逐漸被代謝消除掉,肌肉的酸痛感也就隨之逐漸消失。

另外,在運動過度或不當等情況下,容易引起肌肉損傷,同樣也會產生酸痛感。


 

責編:一冰

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